导读：一岁多的宝宝应该怎么安排一天的辅食与奶量？

看到有朋友在问“一岁多的宝宝应该怎么安排一天的辅食与奶量？”我家二宝1岁2个月，我们现在是一日三餐，中间会吃母乳、喝水和吃水果，不吃别的零食。

这些方法也不是我自己杜撰的，是参考了儿科医生和营养师的建议，又根据自家宝宝的情况做出了适当的调整。所以我们是走在科学健康的道路上，不是为吃而吃，希望给大家一些帮助。

一天的辅食量和奶量

1、辅食量：

1岁的宝宝饭量不大，如果要说明宝宝的吃饭量的话，可以用碗的大小衡量一下。

我家有3个碗，大中小各一个，最小的那个碗直径9厘米、深度大约5厘米，每次吃饭大约是装五分之四（4/5）的量，宝宝大部分能全吃下，很少吃不下。当然，每个宝宝的饭量是不相同的，我家的饭量仅供参考。

儿科医生郑玉巧推荐标准如下：每天吃谷类100g以上、蔬菜和菌藻类150g以上、水果150g以上，鸡蛋1个，肉类100g、植物油20g左右。

有的朋友说，“算来有1斤重了，怎么可能吃的下？”其实看上去累加起来是1斤多，但是做熟，脱去水分，并没有1斤多。

标准也只是参考，每个宝宝的饭量不同，要根据情况调整。如果宝宝吃的少，我们也不能硬生生地让宝宝吃下这么多。如果宝宝吃的多，该加量还是要加量，总不能让宝宝饿肚子。

2、奶量

由于我家是母乳喂养，吃奶量不好估计，因为我全职在家，基本上还是按需喂养，宝宝吃满足了才算完，这个满足感是感情和肚子都满足。

儿科医生郑玉巧推荐标准如下：1岁的宝宝每天至少喝500ml母乳或者配方奶，养成喝奶的习惯。如果是母乳喂养，每天母乳3次。如果是配方奶喂养，每天喂2次。宝宝这时开始进入离乳期，渐渐过渡到以饭菜为主，妈妈要为此做好准备。

一天吃饭时间安排

早上6:00：母乳或奶粉。

早上8:00：早餐。

上午：9：00-12:00之间：喝水2-3次，吃水果1次。

中午：12：00：午餐。

下午：1:00-5点之间：喝水2-3次，吃水果1次。

晚上：6:00晚餐。

晚上：8:00母乳火奶粉。

这个时间安排也是参考，有的孩子起床晚一些，所有的安排可以顺延。有的孩子胃口小，一次喝不下太多奶，可以分成3次喝，都是合理的。

1岁宝宝吃什么辅食

如果从6个月添加辅食的话，宝宝已经能吃所有成人能吃的食物了，不过，还是要单独做，少盐、少油，蒸煮炒都可以。

每天吃10-15种食物，谷物类3种，蔬菜类3种、蛋肉类2种、水果类3种等等。可以做成水饺、菜饼、炒米饭、蛋卷、画卷、蒸包等多种花样。

宝宝虽然有一定的咀嚼能力，但还不是很强大，所以宝宝吃的饭菜还是要做的稍微细碎一些、稀软一些。

总之，1岁多的宝宝参考上述原则，身体长得倍棒！有什么疑问，欢迎提出来，我们一起交流，让孩子变得更健康。

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。