高血压脑出血是指血压升高导致的脑内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%～30%，急性期病死率为30%～40%。前两天万大爷就是因为没注意，晚上睡前突发脑出血住院1个月。今天我们就来讲讲高血压脑出血有哪些常见诱因，怎么能够预防。
高血压患者要预防脑出血，尤其是在血压控制不好的时候，有很多事情都不适合做，我们一起看看五个常见的诱因，希望患有高血压等疾病的朋友注意：
1）过度劳累
70%的脑出血患者在劳作过程中发病，不管是体力，还是脑力，都不能，超负荷工作，增加脑出血的风险。
2）情绪激动
20%的脑出血患者是情绪过于激动诱发的。所以，血药如果控制不佳，情绪激动是诱发脑出血的重要原因之一。
3）便秘突然用力
大便时间长，还便秘，突然用力时是诱发脑出血的原因之一。因此，减少屏气用力的情况，避免使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。
4）摔倒外伤
尤其是老年人，脑动脉大多都硬化了，颅内血管破裂的风险很高。
5）突然降温或者解除寒冷环境
冬天是脑中风好发季节，天气的急剧变化也是诱发因，都很容易使血管收缩，血压上升，所以注意及时的保暖很重要。
那么如何预防脑出血？
1）积极控制血压：这是降低脑出血风险最重要的措施。高血压患者应定期服用降血压，并坚持监测血压，当血压出现波动时，应及时就医调整降压药。
2）积极治疗基础疾病，监测血脂、血糖，将其控制在正常范围内。动脉粥样硬化时血管变脆，这种情况下血管容易破裂，应防止动脉粥样硬化，若血脂较高时，应服用降脂药物，
3）脑内出血主要是由在动脉粥样硬化的基础上，当血压升高时，血管容易破裂。平常都应避免情绪激动，保持大便通畅，避免血压突然升高。
4）应注意生活方式改变：饮食多吃瓜果蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，戒烟限酒，多运动，但避免剧烈运动。
高血压确实是导致脑出血的重要风险因素之一。但不是所有高血压都会发生脑出血。脑出血除了与高血压有关，还与脑动脉硬化等诸多因素相关。想要避免脑出血，需要的关心的，不是血压高到多少才会脑出血，才需要进行控制，而是一旦出现高血压，就应该积极的进行干预和控制，同时不单是要控制好血压，对于其他心脑血管相关慢病和一些不良生活方式也要注意调理和戒除，只有做到这些，才能真正的保持心脑血管健康，远离脑出血。
