维生素E是一广泛的名词，泛指一族脂溶性化合物，他们各具不同程度的维生素活性，而α-生育醇为最具活性者。
高温和酸不影响其稳定性，但在酸败脂肪、铅、铁环境下却很容易被氧化，另外，被UV照射后会自行分解。
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今年32岁的莎莎，自从生完孩子之后，发现脸上的色斑明显变多了，而且衰老的痕迹越来越明显。
莎莎的朋友告诉她，想要淡化色斑仅靠护肤品是不行的，应该注意内在调理，比如服用维生素E就是非常好的选择。
“维生素E不仅能延缓衰老，还能淡化色斑，简直就是万能的”。莎莎听着朋友的叙述，虽然感觉不可以自愈，但还是在网上买了几瓶。
日常生活中，很多女性会选择服用维生素E美白淡斑，甚至认为维生素E就是万能的，但维生素E真的有这么神奇吗？下面我们就一起来解答莎莎的疑虑。
“万能”的维生素E：内服抗衰老，外用可淡斑？看完涨知识了
维生素E又被称为生育酚，原本是辅助治疗不孕症状的，但受到女性追捧的，还要属它的出色的抗氧化能力。
生活中受到紫外线照射，空气污染等原因，使健康细胞产生自由基，导致皮肤逐渐变差。维生素E能与自由基结合，产生抗氧化延缓衰老的作用。
但是需要提醒大家维生素E内服确实可以改善皮肤状态，但是如果只是为了追求皮肤好，服用维生素E胶囊，真的没有必要。
如果用维生素E敷脸效果可能相反，维生素E软胶囊呈疣状90%以上都是辅料为的就是方便肠胃吸收利用。
如果把“油乎乎”的液体涂抹在皮肤屏障上干皮，偶尔涂涂倒也没有多大问题，如果是大油皮，会让你感觉皮肤更油腻，引发毛孔堵塞，让你脸上冒出更多痘痘。
如果想要外用，应选择专门的含维生素E的护肤品。毕竟现在含维生素E的护肤品非常多，种类齐全，我们可以咨询专业人士。
维生素E对于女性特别友好，除了可以延缓衰老，还能增强女性生育能力，消除身体内各种自由基，尤其是中老年妇女服用维生素E还可以保护血管，加强抗血管硬化的功能。
但如果说维生素E内服抗衰老，外用可淡斑，确实有点夸张，我们如果真正想要延缓衰老，就应该养成好习惯，而不是盲目相信某一种物质能够帮助淡化色斑。
服用维E要有个“度”
- 过量补充弊大于利
维生素虽然是人体必需营养素，但是如果过量摄入就会对人体造成负面影响，维生素E会导致血清胆固醇以及血清甘油三酯浓度升高，女性滥用会引起月经过多或闭经。
对于肝功能不正常、糖尿病、高胆固醇血症者，滥用易引起血小板聚集与血栓。研究发现，过量服用维生素E，还会使患前列腺癌的几率增加17％。
- 维生素E有个最佳“量”
大剂量补充维生素E的情况，属于营养治疗，一般只有在某些疾病状态下，才会用到辅助治疗。对于成年人而言，维生素E的推荐量为每天14mg。每个人体质不一样，所服用量也是有差别的，建议你还是咨询专业人士，不要盲目跟风。
长期吃维生素E，会有什么后果？
俗话说：是药三分毒。任何一种药的服用都要在合理剂量控制下维生素E当然也不例外。维生素E的副作用相对比较少，但长期使用会导致血浆中维生素A的水平上升。
如果上升超过一定的标准，患有糖尿病、心脏病以及高血压的患者，病情可能会加重。这类患者服用维生素E的时候一定要谨慎，最终是谨遵医嘱。
人体内维生素E水平的不断升高，会导致身体内维生素K的合成受到干扰，进一步会降低人体的凝血功能。如果此时有外伤的话，会出现血液凝固的现象。
需要注意的是，外用含有维生素E的美容产品的患者，可能会出现皮肤红肿、出水泡、丘疹等过敏反应或者是接触性皮炎症状。
口服维生素E每次10~100毫克，每天1~3次肌肉注射，每天5~50毫克，如果过量就可能会导致免疫力下降，视力模糊，头晕，口角炎等症状发生，严重影响健康。
维生素E不能乱服，与这5种药同服要谨遵医嘱
- 阿司匹林
- 维生素K
- 洋地黄
- 胆汁酸螯合剂
- 雌激素
知识拓展：维生素E水平与免疫功能有何关系呢？
北京大学研究人员曾经做过一项人群调查，他们挑选了健康青年群体进行体格检查，测定他们体内维生素E含量和免疫相关指标（血清免疫球蛋白、淋巴细胞）水平。
研究结果显示，体内维生素E含量越高T淋巴细胞数量就越多，这表明了体内维生素E含量与免疫系统功能密切相关。
随着年龄逐渐增长，机体免疫功能逐渐衰退，免疫力下降，美国研究人员开展了一项针对老年人群干预实验，连续235天给老年人补充维生素（60-800mg/d）。
通过检测老年人体内的免疫活性物质评价免疫功能。结果显示，与未补充维生素E的老年人相比，补充维生素E后，老年人免疫系统功能显著增强。维生素E能够有效地提高老年人免疫力。
综上所述，如果需要调节免疫功能、增强抵抗力的人群可适当购买维生素E软胶囊保健食品进行补充。在补充保健品之前最好咨询专业医师，毕竟每个人体质不一样，少年儿童，孕妇，乳母，这些人群都不适合服用。
