腹胀的原因（腹胀的快速解决办法）

涨肚这种情况在我们日常生活中是非常常见的一种情况，吃饭吃多也会产生胀肚这种情况。出现涨肚的时候会特别难受，因为体内的气还没有完全排出来，所以会导致肚子很难受。排气的方法有很多种，例如:多喝开水，注意饮食，多运动，按摩等等，都有很好的排气效果。

怎么快速解决涨肚问题？

1、多喝开水：胀气的话我们平时可以多喝点水，因为多喝水可以帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。每天的饮水量建议可以达到1500-2500ML左右，这样可以满足自身身体的需求，补足每天需要的水量，还可以防止肚子胀气。

2、注意饮食：如果不行胀气的话，那么一定要避免吃一些易长气的食物，例如豆类、白菜、包心菜等，这类食物中含有容易产生气的植物蜜糖或菜豆糖等。同时，饮料也可以少喝，除了色素问题之外，饮料里面的气体过大也会导致喝多了胀气。所以在平时要多吃一些水果以及促进排气的食物，如萝卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等，多吃这些都会避免胀气。

3、多运动：胀肚最简单的解决方法就是出门多运动，因为肚子胀气很大一个原因就是因为老是坐着不动，长时间躺在床上，所以肚子里面的气都堆积到一起。肚子胀气的时候一定不能不躺着，这样只会让气体聚集，没法排出，从而导致肚子更加难受。所以在治疗的时候我们可以做些强度幅度比较小的运动，例如如散步，慢走等等，也可以洗洗碗加强排气，这样有利于消化，缓解肚子胀气。

4、按摩：想要排气，我们还可以采用按摩治疗，因为在日常生活中，经常会遇到想排气，但又怎么都排不出这种情况。这种情况的话，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅，这样身体就会很轻松了，不会难受。

快速解决涨肚的方法有很多种，我们都可以试试。出现涨肚这种情况的时候一定要及时解决，不然的话就会导致肚子特别难受，晚上睡觉也睡不安稳。如果涨肚长时间解决不了的话，一定要及时去医院看医生进行治疗。