腰肌劳损的原因（腰肌劳损怎么锻炼最好）

在快节奏的社会中，忙碌已经成为大多数人的日常生活。在这种高压生活中，现代人的健康问题频发，腰肌劳损就是其中之一。疾病程度较轻，但如果不注意，任其发展恶化，很可能诱发骨性炎症，因此如腰肌劳损，及时治疗缓解非常重要。那么腰肌劳损如何快速恢复正常？如何缓解腰肌劳损呢?接下来，重庆鑫舜医院（原重庆风湿医院）为大家详细介绍。

腰肌劳损如何快速恢复正常

腰肌劳损如何快速恢复正常

一、自我保健。

自我保健的方法有很多，最常规的是休息疗法。腰肌劳损多为慢性疼痛，症状轻微的患者可通过适当休息缓解。也可以通过按摩治疗腰肌劳损，如揉腰痛、腰屈后伸等。每一个动作都可以持续一段时间，可以充分放松腰肌。

腰肌劳损如何快速恢复正常

二、热敷。

热敷可以用简单的热水袋热敷，也可以用一些活血化瘀的中草药辅助热敷，主要促进腰部血液循环，舒经活络，缓解腰部疲劳。还要防寒保暖，避免腰部劳损。

三、物理治疗。

物理治疗作为康复治疗的主体，通过声、光、热、电、力等物理因素治疗患处，改善局部病变，保持身体功能。红外热疗器、水疗、紫外线疗法等都能缓解腰肌疲劳。

四、药物治疗。

腰肌劳损严重导致腰痛严重，可考虑局部用药缓解不适。常用的有非甾体抗炎药、布洛芬、芬必得等镇痛药，但最好在医生的专业指导下服用止痛药。滥用止痛药容易引起消化道症状、头晕等副作用。

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五、其它治疗方法。

腰肌劳损患者在日常生活中应注意劳逸结合，对腰部负重较大的活动，如搬重物、篮球、快跑等，对腰部影响较大，可免则免。在日常生活中，我们可以采取腰部保护措施，如腰围、腰围等。晚上睡觉时记得摘下腰部保护措施，以免腰部肌肉因活动不足而萎缩。还要注意腰肌力量的训练，更有利于缓解腰肌劳损。

腰肌劳损如何快速恢复正常？腰肌劳损患者涉及面广。青少年、工作白领、老年人都有腰肌劳损的隐患，尤其是中老年人。如果不多加注意，很容易演变成腰部疾病，比如腰椎间盘突出、腰骨增生等，所以腰肌劳损不容小觑。