香蕉的功效与作用（香蕉有哪些养生的功效）

香蕉在我们的日常生活中并不少见，爱吃香蕉的人也是非常之多的，都知道香蕉是一种非常好吃的水果，那么香蕉有哪些养生的功效，还有就是香蕉虽好吃但是也有不适合吃香蕉的人群。

糖尿病人不适合吃香蕉：香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

控制食欲：一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%。

让你更开心：看看香蕉的样子，是不是像微笑的嘴唇?它确实具有让人微笑的作用。香蕉又被称为快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷(alkaloid)也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。此外，香蕉还是色胺酸和维生素B9(叶酸)的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。

香蕉对我们来说有太多好的帮助了，还可以帮助爱美的女性保持姣好的体型，对身体健康是一种很好的养生水果，还有的人是不适合吃香蕉的，所以选择香蕉也要看自己是否合适。