尿酸过高的话，很容易引起痛风这种疾病的发作。形成尿酸的原因比较多，尿酸的生成和遗传因素以及饮食习惯都有着密切的关系，今天我们就详细了解一下尿酸过高的原因，以及降尿酸的一些小妙招，学会这些之后降尿酸就不用发愁了，一起看看下面文章的介绍吧。
高尿酸是如何来的?
第一，摄入的饮食
饮食每天都要进行，长期大量进食高嘌呤食物(外源性尿酸)，可能会放大激活高尿酸血症的易感基因(使得内源性尿酸增多)，使其凸显出来。从这个意义上看，高嘌呤饮食是高尿酸血症最常见的诱因。
第二，过度饮酒
酒的主要成分是乙醇，可诱发糖异生障碍，导致体内乳酸和酮体积聚，乳酸和酮体在肾脏会竞争性抑制尿酸的排泄。所以一次性过量饮酒可使血尿酸增高，诱使痛风发作。
第三，剧烈运动
剧烈运动也可引起血尿酸升高，主要由于肾的尿酸排泄降低和尿酸合成增加。血尿酸值的上升与运动强度有关，无氧运动产生大量乳酸，抑制尿酸在肾的排泄。
第四，服用药物
尿酸在肾的排泄经历肾小球滤过、近端肾小管重吸收、分泌和分泌后吸收四个过程，药物在这四个过程中均可影响尿酸排泄。小剂量阿司匹林、大部分利尿剂等的长期使用，会导致血尿酸水平的升高。
第五，遗传因素
遗传因素是高尿酸血症的重要致病因素，原发性高尿酸血症60%与遗传因素有关。
专家指点：学会四招降尿酸!
第一招：多饮水
如果痛风患者心肺功能正常，应保持每天的尿量在2000毫升左右，以促进尿酸经尿液排出体外。伴有尿酸性肾结石的痛风患者，最好每天尿量能达到3000毫升。浓茶水、含糖饮料可能会引起痛风发作，应尽量避免饮用，最好选用白开水、淡茶水、天然矿泉水。
第二招：多食疗
食疗对于改善我们的身体状况是很有帮助的，对一些疾病的缓解，也能起到一定的效果。像小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、蒲公英、百合、桑叶等都属于中医学上药食同源的食材。
第三招：多吃碱性食物
碱性食物比如蔬菜、水果和奶类食物等，经常吃可以降低血液和尿液的酸度，并可使尿液碱性化，从而增加尿酸在尿中的可溶性。因此痛风病人应多选择碱性食物。西瓜和冬瓜不但属于碱性食物，而且还具有明显的利尿作用，故对高尿酸患者更为有利。
第四招：保持理想体重
肥胖不但会引起肝尿酸合成增加，而且会导致肾尿酸排泄减少。皮下脂肪型肥胖经常伴有胰岛素抵抗，胰岛素抵抗至少有三种机制导致肾尿酸排泄减少。因此，体重越重的人，其新陈代谢产生的尿酸就越多。
通过上面文章的介绍，我们已经了解到尿酸过高的原因到底有哪些呢了，引起尿酸过高的原因与遗传因素有一定的关系，另外和生活中的饮食习惯也有着很多的联系。如果想叫尿酸的话，我们可以多吃一些碱性的食物，而且还要适当的运动，保持理想的体重，这样都是远离尿酸的有效方法。
