应该很多人都有这样的感觉，特别是女生，只要天气有一点点的降温，立刻手脚冰凉。晚上睡觉，浑身都暖和了，只有脚还是像一坨冰疙瘩。

手脚冰凉有原因，主要是这4种原因在作怪

1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。

2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。

3、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大，那么十有八九就会手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素，这时血管会紧张缩小，血液不好通过血管，造成循环障碍，自然而然就会手脚冰凉了。

4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究时尚，到了冬天，又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。甚至有些人在冬天还露出来脚踝，这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得，天气变冷换季就要及时添加衣服了，这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。

怎么饮食调理手脚冰凉？

1、热性食物。在冬季可以多吃一些热性食物，比如说牛肉，羊肉，萝卜，动物肝脏等等，这些食物都属于高热高能量食物，给我们的身体发热保暖提供能量。

2、红糖姜茶。如果女生手脚冰凉，可以选择经常喝一些姜茶，加入红糖，暖脾生精，也有助于身体循环。

3、三七粉茶。中医认为三七能治血病，它主要功效可以扩张血管，改善人体中血液微循环，促进新陈代谢。

4、温热性蔬菜。除了以上，蔬菜也分为温热性和凉性。温热性包括辣椒，葱，蒜，韭菜，胡萝卜，扁豆，南瓜等等。

注意事项，多运动，换季及时添加衣服，手脚冰凉的人多食用温热性食物调节自身，注意不要吃凉性食物，黄瓜，冬瓜，海带，菊花等。