抽筋又被称为肌肉痉挛，当发生抽筋时，肌肉会产生没有症状以及不自觉的过度收缩，从而让小腿部出现压榨性的疼痛感，一般会持续10秒左右，然后症状慢慢的缓解，为什么腿脚容易出现抽筋。

小腿总抽筋是怎么回事？

1、缺钙

当身体缺钙时，容易导致抽筋，此情况一般是发生在身体年老的人群身上。血钙浓度过低的时候，就会让肌肉过度兴奋，从而产生痉挛，对于年老的人群来说，吸收钙质的能力明显下降，当大量的钙质流失严重时，就会引起抽筋。

2、身体比较虚弱

当运动强度过大，尤其是在无氧运动时，会让肌肉短时间内过度的收缩，从而产生代谢废物，运动完成之后，应该及时进行肌肉的拉伸以及放松，这样能够把在运动过程中，产生的酸性代谢产物排出体外，防止小腿抽筋。

3、患上了动脉粥样硬化

血管发生堵塞一般和血栓，或者动脉硬化有着紧密的关系，当血管堵塞之后，就会让血液循环不流畅，引起周边组织发生缺氧以及缺血，破坏了生理正常的稳定，最终引起下肢的冰凉和麻木，一般休息之后就能够好转。血液循环不畅代谢废物不能及时的排出体外，从而引起抽筋疼痛。

4、过多的出汗或者受到寒冷刺激

过多出汗的话，会带走身体里面的水分，同时也会丢失身体里面的钙、钾以及镁，破坏了内环境的平衡，最终导致肌肉痉挛。另外长时间处于低温环境时，也会引起抽筋，因为寒冷会直接刺激腿部肌肉出现强烈的收缩，最终发生痉挛。

5、患上了某些疾病

当神经受到损伤，比如癫痫、中风或先天性疾病，会导致肌肉失去神经正常的支配，当过度兴奋时，势必会引起痉挛和抽筋。另外，过重的被褥压住脚面，或不正确的姿势会压迫腿脚，从而引起肌肉痉挛或者血液供应不足。

温馨提示

其实抽筋给身体带来的危害是非常小的，只要及时的处理，就能够缓解，若是反复发作的话，应该及时去医院做相应的检查，要排除神经以及血管的病变，以免会耽误到病情。如果小腿肚子抽筋可以坐下或者是靠在墙上，使用双手来扳脚尖。另外，要多晒太阳，多吃一些含钙比较丰富的食物，比如新绿色的蔬菜、豆制品以及牛奶，睡觉前，可以使用温热的水泡脚，盖好被子。