“有躺枪的请举手！”

在大力提倡全民运动的现在，跑步、跳绳等也成为了很多人日常锻炼身体的不二之选。

喜欢运动的小伙伴，你是否有过这样的体验？

在首次跑步，或者在进行一些腿部运动后，会出现腿脚酸痛的情况，严重的情况下，可能连走路抬腿都成问题。

你找对原因了吗！

运动后出现腿部酸痛，其实大都是由于乳酸堆积造成的。

当运动量过大，或者跑得非常快时，人体会产生很多代谢产物，其中就有乳酸。当乳酸沉积在组织周围，刺激出现炎症反应，从而就会出现酸痛，这是一种正常的生理现象。

若想避免，最重要的一点就是要进行运动前热身，还有就是坚持体育锻炼。

热身运动可以把肌肉、韧带拉开，唤醒肌肉、唤醒神经，从而减少韧带和肌肉损伤。

如何缓解运动后的腿部酸痛？

实际上想要缓解很简单，方法就是“热敷”！

如果出现酸痛，其实就是代谢物质比较多，把脚放进热水盆的时候，代谢物会沿着血运循环，缓解酸痛的感觉。

另外，也可能通过局部用药，例如复康宁擦一擦，也能达到缓解的效果。

腿部酸痛还可能与什么原因有关？

1、下肢静脉曲张

若得了下肢静脉曲张，可能站2-3小时腿部会有酸胀感，这种情况临床上也很常见。通过B超检查、外观检查等等，可以看到下肢静脉情况，以及静脉血栓。

2、感染性疾病

当糖尿病人血糖非常高时，可能就会感染到腿部，出现蜂窝织炎，表现为腿部肿胀、疼痛。

总的来说，若是跑步引起的，一般没有大问题。但没有起因，突然发生腿酸胀、疼痛，一旦超过3天，还是建议要就诊来处理，莫要大意了。