便秘怎么办怎样做能快速排便（便秘最怕5种水果 好吃又健康）

现在人们的饮食习惯不好，很容易发生便秘。大部分人都经历过便秘的痛苦，一蹲厕所就是半小时，肚子胀气却拉不出。这时，通便就成了一个很热门的话题，我们都知道香蕉可以通便，但还有这些水果也可以通便。今天，我们就来聊一聊。

1、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。但要吃完全成熟的香蕉，没有熟透的香蕉可能还会加重便秘。　

2、猕猴桃

猕猴桃蕴含的营养物质也是特别丰富的，被大众一直视为通畅美容之佳品，它不仅可以消除疲劳，还可以促进肠胃的蠕动，使肠道排泄通畅，还可以改善高血压。

3、火龙果

火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。

4、柠檬

虽然味道吃起来有些酸，但是柠檬可以在体内的代谢过程当中变成碱性，可以让血液保持碱性。最主要的是柠檬可以把积累在细胞当中的毒素给溶解掉，最后会随着排泄物一同排出体外。

5、菠萝

菠萝含有一种特有的物质，菠萝含有的这种物质可以分解蛋白质，可以把身体中的堵塞纤维蛋和血凝块都给溶解，可以有效的改善局部血液循环，消除掉体内出现的炎症和水肿，促进消化和排除身体里的毒素。

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