一般体寒的人易出现手脚冰凉情况，尤其是到了冬季非常严重，即使穿太多也仍然不能缓解，体寒的人可从生活中来调理体质。

体寒的人如何调理？

1、减轻压力

现在竞争激烈，年轻人承受的压力大，压力会增加肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，导致血管收缩，恶化血液循环，引起体温下降。可通过运动或向他人倾诉的方式来释放紧张感，促进全身血液循环。但也不能完全没有压力，长时间发呆或放松的话可减少脑部热量，引起血液循环不畅，会降低基础体温。

2、适量饮食

一次性吃太多的话会让大量血液集中在胃肠道中，帮助食物消化，减少流向肌肉和脑部的血液，降低体温。所以吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭只吃八分饱即可。

3、保持适度运动

静止状态下身体产生的热量减少。运动状态下肌肉产生的热量比例升高。坚持做运动能促进肌肉收缩和扩张，增加肌肉量，让下肢的血液快速回流到心脏，全身血液循环畅通，同时也加快身体组织和细胞代谢，帮助升高体温。平时可通过打太极拳、慢跑或散步的方式来增加肌肉和增强体能。

4、盆浴

很多年轻人会通过冲凉或淋浴的方式洗澡，不用浴盆泡，这是引起体寒的主要原因。虽然淋浴能清洁身体，但不能保持体温。在浴盆中泡澡时能促进全身血液循环，改善脏器和细胞新陈代谢。另外泡澡时出汗量大，能及时排除体内寒气。

5、适当喝水

一次性喝水太多会引起湿气重，湿气太重会让身体变得抑郁和全身无力。可采取少量多次原则喝水，切不可一次性喝太多，以免引起水中毒。

6、做好精神调养

一般阳气不足的人易出现寒性体质，主要表现有情绪不佳、恐惧和悲伤。可通过运动、冥想或做瑜伽的方式来调节感情，避免受到不良情绪影响。另外是药三分毒，一些药物也会引起身体寒凉以及体温下降，减慢新陈代谢速度。

温馨提示：

冬季要做好防寒保暖工作，避免让背部或颈部受寒。冬季可以多吃温性食物如辣椒、八角、狗肉和羊肉等能调和体内寒气，缓解体寒症状。另外也可适量喝酒，酒精含有的热量能暖身去寒。